Общий вес : 435 гр.
Калорийность на 100 гр : 64.85 ккал.
белок: 10.43 гр, жиры: 1.63 гр, углеводы: 2.02 гр.
ПП
Продолжаю грустную диетическую тему :) Для себя одной мне лень готовить и в ход идут наипростейшие рецепты. В основном сочетания белка и овощей. Сложные углеводы на завтрак в виде каши или мюсли с творогом. Этот рецепт имитация любимого мяса по-французски. Вся порция тянет всего на 300 калорий.
| Порции | Время подготовки |
| 1порция | 3мин |
| Время приготовления |
| 15мин |
|
|
Ингредиенты
- 230гр. грудка индейки
- 100гр. кабачок
- 100гр. помидор
- 1ч.л. оливковое масло
- 1щепотка соль+специи
Инструкции
- Ингредиенты
- Мясо индейки отбиваем тонко. Это для видимости большого блюда на тарелке и чтоб быстрее приготовилось :) Смазываем оливковым маслом. Посыпаем специями и красиво украшаем овощами. Остается запечь.
- Запекаем при 200 градусах 15 минут. Желательно прикрыть фольгой чтоб овощи сок дали. Приятного диетического аппетита!
